第一課、放下今天的自己

最近正在練習一堂課叫『放下』。不是放下過去的恩恩怨怨或一日的疲憊，而是放下今天的成就、期待和喜悅，學習好好把一天的自己歸零。

不願意放下自己的人很容易一不小心自滿或過度擔心別人怎麼看待自己。因為我就是這樣的人。

很多時候幾乎可以說是每天，我都會在回家後繼續運轉著自己的腦袋。洗澡時想著要怎麼回覆客戶明天的訊息，吹頭髮時想著今天的合約內容，冥想時甚至在計畫這週的行程。常常要花好一段時間才能讓自己在靜坐時進入到心流的狀態。

有一段時間我靠追劇、看卡通或滑IG，做一些不需要動腦的事情強迫自己的腦袋放空不要工作。雖然在那段時間中我真的可以什麼都不用想，但一旦把螢幕關上後我的小腦袋又重新啟動了，甚至在睡前也會想著明天與客戶應對時可能發生的各種狀況。

因此我發現到，原來對我來說，最要做的不是讓腦袋放空，而是練習放下今天所發生的一切。

喜悅可以回味，但不要掛念。因為死抓著今日的喜悅會讓我們在下一次失落時重重的摔落，甚至有可能無法接受。成就可以短暫的為自己喝采，但也不要掛念。因為死抓著今日的成就很容易讓我們過度自滿、無法同理別人。

因此，在一日的結尾有一件重要的事要做，就是讓今日的喜悅、成就和期待輕輕地順水流走，讓心情回歸到平靜。用平靜的心為今天靜靜劃下句點，用平靜的心迎接明日新的一天。

當然，放下過去的不愉快和不舒服也很重要。

有一天和同事在談工作的事，她提起一件過去讓她很不悅的事，忽然越說越生氣。後來我感覺氣氛不太對勁因此決定停止這個話題，因為我感受到她似乎抓著過去的憤怒在發洩，拼命地想要說服我們認同她的不悅。

但同樣的事情，如果我們能暫且放下過去的不悅，用另一個角度去思考我們要怎麼處理避免同樣的事情在未來再次發生，這樣談話的過程是不是大家都會舒服一點，這件事也會有一個好的結果。

有了這次經驗後，我開始在生活中審視自己的狀態。當開始感到氣氛不對勁或不愉快時就去想，是不是我又抓著過去不放呢？這時，趕緊改變一下航道，把小腦袋投射到未來的樣子，思考自己想創造什麼結局？要如何表達、如何執行才會讓事情往我期待的結局發展？

有了這樣的開始，事情也會開始朝正向改變。

不要被過去的自己、過去的情緒和經歷綁住，無論是好的或壞的。唯有把手中死握著的繩子鬆開、把心鬆開，我們才有可能繼續往下順水流，看到不一樣的風景。

Row, row, row your boat
Gently down the stream
Merrily merrily, merrily, merrily
Life is but a dream

最後分享一下自己平常除了靜坐外，最近迷上的3件事：

1. 洗完澡泡杯熱茶（泡一泡泡出了興趣甚至有了自己的茶櫃，目前茶櫃裡住進小房間的房客有薑茶、花草茶、菊花、玫瑰花辦、紅棗跟甘草，看到這些房客們心情就會好好）

2. 聽輕音樂泡泡腳，感受淡淡的中藥香和熱熱的血液從下往上流盡全身好舒服

3. 打文章或寫日記把心情記錄下來，這樣就沒時間去煩腦明天的擔憂拉！

今天就紀錄到這裡，希望大家也能順利找到放下自己的好方法。晚安。

2022.02.17